Programy treningowe
Oczywiście każdy może sam dobierać sobie ćwiczenia i wykonywać je według swojego upodobania, ale żeby osiągnąć najlepsze efekty, szczególnie jeśli jest się żółtodziobem warto skorzystać z programu treningowe, których masę możemy znaleźć w wielu publikacjach, a przede wszystkim w Internecie. Jeśli chodzi o to drugie źródło to korzystaj z porad profesjonalnych serwisów, będziesz miał pewność większego profesjonalizmu. Możemy wyróżnić różne programy, pod rzeźbę mięśni, masę oraz siłę i różnią się one przeważnie obciążeniem ilością serii i powtórzeń oraz wykonywanymi ćwiczeniami. Przeważnie dni ćwiczeń podzielone są osobne partie mięśni, na przykład pierwszy dzień barki i plecy, drugi dzień brzuch oraz klatka piersiowa, a dzień trzeci biceps oraz triceps. Programy jednak są układane bardzo różnie i podział ten może być inny. Różne są też ilości dni ćwiczących w tygodniu. Zawsze jednak co najmniej jeden dzień przeznaczony jest na przerwę, na regenerację mięśni, które podczas ćwiczenia spalają się.