Si³ownia
W dzisiejszych czasach wielu m³odych ch³opaków oraz mê¿czyzn coraz czê¶ciej zaczyna dbaæ o swoj± sylwetkê, szczególnie górne partie miê¶ni i rozpoczyna trening na si³owni. Czê¶æ z nich nie zdaje sobie z prawy z tego, ¿e wyrze¼bienie i uformowanie miê¶ni zajmuje trochê czasu i trzeba w³o¿yæ w to trochê pracy, czasami bardzo ciê¿kiej. Chc± oni jednak za³atwiæ to w krótkim czasie i siêgaj± po ró¿nego rodzaju specyfiki, te najmocniejsze, które nie maj± na celu wspomagaæ trening tylko „pompowaæ” miê¶nie. Wyniszczaj± jednak one organizm, a ich efekty szybko nikn±. Dlatego pamiêtaj, ¿e wa¿na jest praca, praca i jeszcze raz praca, a efekty przyjd± z czasem. Nie oczekuj ich po miesi±cu, dwóch, ani nawet pó³ roku. Oczywi¶cie, ¿e po tym czasie te¿ zauwa¿ysz zmiany, ale czasami osi±gniêcie upragnionej sylwetki mo¿e zaj±æ rok, albo i d³u¿ej, zale¿ne to jest tak¿e od twojej diety, od tego jak podchodzisz do æwiczeñ i uwarunkowañ twojego organizmu.